Andas när ångesten kommer!

Ångest är en känsla av stark oro eller rädsla. Det kan kännas väldigt obehagligt, men det är inte farligt. När jag fick och får ångest kände jag oro och att jag inte kan andas. Jag försökte andas men det gick inte. Varje gång jag skulle ta djupa andetag gick det inte, det var nästan som om någonting i brösten höll fast luften och inte lät den komma fram. Jag blev rädd, rädd föratt jag trodde att mitt hjärta skulle sluta slå, att jag inte skulle få tillräckligt med luft och att någonting skulle hända mig. Jag började hyperventilera och blev yr och det började bli svart framför mina ögon. Ibland kände jag att jag inte kan stå på mina ben.
Från början var det omöjligt att ta det lugnt, men med tiden lärde jag mig olika övningar och hur jag skulle göra föratt minska ångesten. Så här kommer mina övningar jag gjorde och gör!
Jag brukar sätta mig ner och ta det lugnt och räkna upp till tio försiktigt. Sedan tar jag tio djupa andetag så mycket som det bara går försiktigt. Efter det försöker jag andas normalt och dricker vatten. Då börjar jag känna att min ångest börjar lugna ner sig lite och även jag blir lugnare. Jag tar återigen tio djupa andetag och sedan dricker vatten igen. Efter att jag gjort dessa övningar känner jag efter några minuter att den nästan är helt borta. Det blir lättare för varje gång man gör det och man blir mycket lugnare. 
När ångesten kommer, försök att tänka att den inte är farlig, räkna försiktigt till tjugo innan du hittar en plats att sätta dig och ta det lugnt på. Det handlar om att ta det lugnt även om det verkar omöjligt. Tänk att det kommer gå över och att du är starkare än ångesten, vilket du är! Bara kämpa på, var stark och ge inte upp! 
(null)

Olivia
2017-10-23 @ 07:16:07

godmorgon💗så känner jag också, det känns bra när man inte är ensam om det. Tack Hanna jag nejövde detta. Att veta att jag inte kommer dö pga ångest och jag behövde dessa övningar och inte jävla träningskort! Älskar dig💜

Linnea
2017-10-23 @ 07:27:21

Finns det någonting förutom att det kommer gå över osv du brukar tänka på när du får ångest? Någon person ellee någpt?💗godmorgon tavk

Tuva
2017-10-23 @ 12:42:12

har precis försökt tänka så och jag har gjort övningarna och det hjälper mig jättemycket. älskar dig💗tack hanna

Selin
2017-10-23 @ 12:42:31

Jävla åmgest, du förtjänar inte det! 💞

Svar: Nej ingen av oss gör det💗
Hanna

Amanda
2017-10-23 @ 12:42:54

Hanna... DU ÄR STARKARE ÄN DIN ÅNGEST, ÄLSKAR DIG💗💗💗💗💗💗

Svar: Tack älskar dig med💗
Hanna

Filippa
2017-10-23 @ 17:30:58

Ångest och depression är nog den värsta mixen. Det finns iget värre. Det vet du nog själv. Tack vare gud har man dig💗Jag tänker också på dig varje gång jag får ångest💗

Svar: 💗💗
Hanna

Ajla
2017-10-23 @ 17:33:15

Jag har gjort detta nu och min pngest är helt över. Annars brukar detta upp till en timme.. Jag har inga ord💞💞💞💞😭😭😭😭

Svar: Fortsätt bara så💗
Hanna

Sanna
2017-10-23 @ 17:38:02

Du är inte ensamom det Hanna. Dem erbjöd mig språkresa och en KONSÄR FÖR M&M. SERIÖST. När man frågade varför just konsär ”jo föratt man kan släppa loss”. Och det enda man kan tänka på om jag ahde gått dit är att jag måste tillbaka till kebfdkfnskolan och att det aldrig tar slut. Men seriöst konsär,🤦🏾‍♀️

Svar: Man kan också släppa loss på skolan och göra konsär på någons rygg😂😂💗
Hanna

Felicia
2017-10-23 @ 17:38:49

Förebillllldddd💗💗💗💗💗💗såg dig idag, du var med din morfar i bilen där vid vprdcentralen asså ni pkte på vägen du vet💗💗💗😂😂

Svar: 😂😂😂😂💗💗💗💗
Hanna

Sandra
2017-10-23 @ 17:44:58

Tavk Hanna detta hjälpte mig isag💗💗💗💗💗💗

Gbg
2017-10-23 @ 17:45:44

var det skolan som erbjöd språkresa?🙄
Tack föratt du skriver till alla utsatta Hanna. Glöminte att du som utsatt också ska fortsätta tänka sågär, loveu💛

Svar: Ja det var skolan, huvudmannen.
Hanna

Sara
2017-10-23 @ 17:46:37

Asssssåååå språk😂😂😂😂typ ajt homman du talar typ 6 språk🙄😂tack Hanna. Hag brukar ha pngest när jag mår såligt av alla minnen, älskar dig ska prova detta💗💗

Svar: När det var attentat i Paris, så var det mitt fel, tydligen var jag inblandad. Och helt plötsligt erbjuder dem mig språkresa typ hej ironi😂
Hanna

Mia
2017-10-23 @ 17:46:55

Älskar dig, du är bäst💗💗💗💗💗

Svar: Älskar dig med
Hanna

Linnea
2017-10-23 @ 20:29:00

hej hörde om redovisningen du hade idag i skolan.. Måste säga att det är jättemodigt och starkt av dig Hanna! Det är inte lätt att stå och snacka om det när man inte ens hunnit komma över allting som hänt och händer. Det är inte lätt för dig som har scenskräck. Det är inte lätt dör oss mobbade att stå och prata om det... Det du gjoede idag var väldigt bra. Du snackade väl om när hEn slog dig med stolen i huvudet och med benet i ryggen? Sen snackade du väl om fikamöte och massa annat? Och nämnde dem som skrattar, och dem som ser på. Du nämnde att om alla dessa tysta mobbare som inte ”vågar” om dem hade gått fram alla elever och stått upp för den mobbade så hade mobbaren tappat sin makt och inte tyckt det var så roligt? Det var väl det, vill bara kolla för jag litar mest på dig💗Iaf, det var riktigt starkt modigt och riktigt bra! Folk blev berörda ska du veta!💗👏🏾👏🏾

Svar: Kanske folk kunde komma fram till mig och säga att dem är berörda. Tack💗
Hanna

Amy
2017-10-23 @ 20:29:19

hej detta hjälpte mig idag, loveu💗

Wilma
2017-10-23 @ 20:30:11

ällskaaaar digggg

Svar: jag är glad för din skull💗
Hanna

Astrid
2017-10-23 @ 20:30:39

this helped me ly💗

Elise
2017-10-23 @ 20:31:06

du gjorde skillnad för mig idag, detta hjälpte mog🏳️‍🌈💜jag e mobbad för jag e homosexuell:(

Svar: Var stolr över dig själv åtminstånde är du inte mobbare💁🏾
Hanna

Fanny
2017-10-23 @ 20:31:19

älskar diiiig💗💗💗💗💗

Svar: älskar dig med
Hanna

Emilia
2017-10-23 @ 20:44:42

imorgon är det exakt tre pr sen du fick slag i ryggen, tänker du mycket på det? älskar dig loveu. 💗💗

Svar: Klart jag tänker på det.
Hanna

Elsa
2017-10-23 @ 22:21:43

vilken redovisning om mobnning va händer varför ver nt ja😂😂💗💗💗💗

Svar: Du måste fråga föratt kunna veta😂Vi skulle skriva krönika så jag skrev om mig själv såklart💗
Hanna




Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

buddhah.blogg.se

Bloggen handlar om seriösa, och roliga saker, om hur vi ungdomar har det idag. Börja läsa annars missar du vääääldigt mycket;)

RSS 2.0